Ka hana a me ka mālama ʻana i ka noho huila

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka noho huila he mea hana e kōkua ai i ka poʻe me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana a noho kaʻawale.

Kaʻina hana hoʻohana

Step1.Ensure noho huila paʻa

Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka noho huila, e hoʻomaopopo pono i ke ʻano o ke ʻano o ka noho huila. Inā ʻike ʻia nā ʻāpana ʻākea a poino paha, hoʻoponopono a hoʻololi paha i ka manawa.

Step2.Adjust noho kiekie

E hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka noho o kou noho huila e like me kou kiʻekiʻe a me kou pono. E hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka noho i kahi kūlana ʻoluʻolu ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka lever hoʻoponopono noho.

Step3. Noho ma ka noho huila

1. E huli i kahi noho huila paʻa ma ka ʻaoʻao o ka moena.
2. E hoʻololi i ke kiʻekiʻe o kou noho huila i like ka noho me kou mau kuli.
3. E kaomi ikaika i kou kino e hoʻoneʻe i kou pūhaka i ka noho kaʻa huila. Ma hope o ka hoʻomaopopo ʻana i kou noho paʻa ʻana, e kau i kou mau wāwae ma luna o nā wāwae wāwae.

Step4.E paʻa i ka lima lima

Ma hope o ka nohoʻana, e kau i kou mau lima ma luna o nā lima e hōʻoia i ka paʻa o ke kino. Hiki ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o nā lima e kūpono i nā pono o kēlā me kēia.

Step5.Hoʻoponopono wāwae wāwae

E hoʻopaʻa pono i nā wāwae ʻelua ma nā kapuaʻi wāwae a aia lāua ma ke kiʻekiʻe kūpono. Hiki ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka wāwae wāwae ma ka hoʻoponopono ʻana i ka lever footrest.

Step6.Using huila noho huila

1. ʻO nā huila o ka noho huila kekahi o nā hana nui o ka hoʻohana ʻana i ka noho huila.
2. ʻElua huila nui a ʻelua huila liʻiliʻi i nā noho huila.
3. Ke hoʻohana nei i kahi noho huila i hoʻokuke lima ʻia: kau i kou mau lima ma nā huila ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka noho huila a hoʻokuke i mua a huki i hope e hoʻokuke a hoʻopaʻa paha i ka noho huila.

Step7. Huli

1. ʻO ka huli ʻana he hana maʻamau ke hoʻohana ʻana i ka noho huila.
2. No ka huli hema, e kaomi i na huila o ka noho huila i ka hema.
3. No ka huli ʻākau, kaomi i nā huila o ka noho huila lima i ka ʻākau.

Step8. Piʻi a iho i nā alapiʻi

1. ʻO ka piʻi ʻana a i lalo i nā alapiʻi he hana ia e pono ai ka nānā kūikawā i ka wā e hoʻohana ai i kahi noho huila.
2. Ke pono ʻoe e piʻi i ke alapiʻi, hiki iā ʻoe ke noi i kekahi e hāpai i ka noho huila a piʻi i kēlā me kēia pae.
3. I ka wā e pono ai ke iho i lalo i ke alapiʻi, pono e hoʻohuli mālie ʻia ka noho huila i hope, hāpai ʻia e nā poʻe ʻē aʻe, a hoʻohaʻahaʻa iho i kēlā me kēia pae.

Step9. Correct posture

1. He mea nui ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono i ka wā e noho ai ma ka noho huila.
2. Pono ke kua e kaomi i ke kua a hoʻomau i luna.
3. E kau i kou mau wāwae ma luna o nā pedal a mālama pono i kou iwi kuamoʻo.

KaʻAnuʻu 10. E hoʻohana i nā kaʻa

1. Hoʻolako pinepine ʻia nā noho huila me nā kaʻa e hoʻōki i ka neʻe ʻana o ka noho huila.
2. E hōʻoia i ka paʻa ʻana i ke kūlana hana.
3. No ka hooki ʻana i ka noho huila, kau i kou mau lima ma nā kaʻa kaʻa a hoʻokuke i lalo e laka i ka noho huila.

Step11.Improve palekana

1. I ka hoʻohana ʻana i ka noho huila, e noho palekana.
2. E noʻonoʻo i kou puni a e hōʻoia ʻaʻohe pilikia.
3. E hahai i nā lula kaʻa, ʻoi aku ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka noho huila ma nā ala ala a i ʻole ma nā wahi lehulehu.

ʻO ke kaʻina hana no ka hoʻohana ʻana i ka noho huila he mākaukau koʻikoʻi i mea nui i ka palekana a me ke kūʻokoʻa o ka mea hoʻohana. Ma ke komo pono ʻana i ka noho huila, ka hoʻohana ʻana i nā huila, ka huli ʻana, ka piʻi ʻana a i lalo i ke alapiʻi, ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono, ka hoʻohana ʻana i nā kaʻa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka palekana, hiki i ka poʻe e hoʻohana ana i nā noho huila ke ʻoi aku ka maikaʻi o ke kū ʻana i nā kūlana o ke ola o kēlā me kēia lā a hauʻoli i ke kūʻokoʻa a me ke kūʻokoʻa o ka ʻike neʻe.

Ka malama noho huila

I mea e hōʻoia ai i ka hana maʻamau o ka noho huila a hoʻonui i kona ola lawelawe, pono ka mālama mau.

• Noho huila maʻemaʻe: E hoʻomaʻemaʻe pinepine i nā ʻāpana waho a me loko o kou noho huila. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi lole pulu palupalu e holoi i ka ʻili o waho a hoʻāʻo e pale i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻomaʻemaʻe kemika.
• E noʻonoʻo i ka pale ʻana i ka ʻōpala: No ka pale ʻana i nā ʻāpana metala o kou noho huila mai ka pala, e kau i kahi lubricant anti-rust ma ka ʻili metala.
• E mālama i ke kaomi maʻamau: E nānā mau i ke kaomi ea o kou noho huila e ʻike pono aia lākou i loko o ka pae kūpono. ʻO ke kiʻekiʻe a i ʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa e pili ana i ka hoʻohana maʻamau o ka noho huila.
• E nānā a hoʻololi i nā ʻāpana pohō: E nānā mau i nā ʻāpana o ka noho huila no ka poino a i ʻole ka hemo. Inā loaʻa kekahi pilikia, e ʻoluʻolu e hoʻoponopono a hoʻololi paha i nā ʻāpana pili i ka manawa.
• Hoʻohui i ka lubricant: E hoʻohui i ka nui o ka lubricant kūpono ma waena o nā huila a me nā ʻāpana wili. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hakakā a me ka ʻaʻahu ʻana a me ka maʻalahi o ka pahu ʻana i ka noho huila.
• Mālama mau: E hoʻonohonoho mau i nā poʻe loea e hana i ka nānā ʻana i ka mālama ʻana i ka noho huila e hōʻoia i ka maʻamau o nā hana a pau o ka noho huila.
• E noʻonoʻo i ka hoʻohana palekana: I ka wā e hoʻohana ai i ka noho huila, e hahai i nā lula palekana a pale i nā hana koʻikoʻi e pale aku i ka pōʻino o ka noho huila.