He hoa koʻikoʻi nā noho huila no nā poʻe ʻelemakule he nui e mālama i ka neʻe ʻana a hoʻohui i loko o ke kaiāulu. Eia nō naʻe, ʻo ke ʻano o ka noho huila e hoʻoweliweli i ke olakino hiki ʻole ke hoʻowahāwahā ʻia. ʻO nā pilikia e like me nā ʻeha ʻili, ka atrophy o nā ʻiʻo, ka emi ʻana o ka cardiopulmonary a me ka ʻoʻoleʻa o nā hui e hoʻopau mālie i ke ʻano o ke ola o ka poʻe ʻelemakule. ʻO ka noho ʻana ma ka noho huila no ka manawa lōʻihi ua lilo ia i kaua huna no ke olakino o ka poʻe ʻelemakule, a ʻo ka pale ʻepekema ke kī i ka lanakila ʻana i kēia kaua.
一.ʻEhā "mea pepehi kanaka ʻike ʻole ʻia" o ka noho lōʻihi ʻana ma ka noho huila
1. Nā ʻeha ʻeha (bedsores): ka mea luku leo ʻole
Nā kiko pilikiaʻO ke kaomi lōʻihi ma nā iwi i puka mai e like me ka puʻupuʻu, ka ischial tuberosity, ka coccyx, ka iwi kuamoʻo, a me nā kuʻekuʻe wāwae hiki ke hana i kahi ālai nui o ka lako koko kūloko.
KumuʻIli lahilahi, palupalu ka elasticity, emi ka meaʻai, palupalu ka ʻike, a me ka makū, a me ka makū (incontinence a i ʻole ka hou ʻana).
Nā hopenaMai ka ʻulaʻula o ka ʻili a me nā pehu a hiki i ka ʻōpū hohonu o nā ʻiʻo, ka necrosis, a me ka maʻi, he paʻakikī ka mālama ʻana a he nui loa ka ʻeha.
2. Ka emi ʻana o ka ikaika a me ka nāwaliwali o nā ʻiʻo: ka nalowale ʻana o ka ikaika
Nā kiko pilikiaKa nele o ka hāpai kaumaha a me ka hana lōʻihi o nā wāwae a me nā ʻiʻo kumu.
KumuʻO ka hoʻohana pinepine ʻana e hoʻomohala ai, ʻoiai ʻo ka hoʻohana pinepine ʻole e palaho mālie.
Nā hopenaʻOi aku ka paʻakikī o ka hoʻoili ʻana, hoʻonui ʻia ka pilikia o ka hāʻule ʻana, emi ʻana o ke kūpaʻa o ka noho ʻana, hoʻemi ʻia ka nui o ka metabolic.
3. Nā maʻi kahe koko a me ka thrombosis venous: nā pōʻino hiki
Nā kiko pilikiaNā lālā haʻahaʻa (ʻoi aku hoʻi nā aʻa koko hohonu i loko o nā keiki bipi).
Kumu: E emi ana ka ʻūmiʻi ʻana o nā ʻiʻo wāwae (ka hemahema o ka pamu ʻiʻo), lohi ke kahe ʻana o ke koko; hele pinepine ka poʻe ʻelemakule me ka emi ʻana o ka elasticity o nā kīʻaha koko.
Nā hopena: Kiʻekiʻe ka pilikia o ka thrombosis vein hohonu, kahi e alakaʻi ai i ka pulmonary embolism (hoʻoweliweli i ke ola) inā hāʻule ia; edema a me ka ʻeha ma nā wāwae.
4. Nā ʻaelike a me ke kūpaʻa o nā hui: nalowale o ka palupalu
Nā kiko pilikiaAia nā hono o ke kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae i ke kūlana kulou no ka manawa lōʻihi; ua kaupalena ʻia ka neʻe ʻana o nā hono o ka poʻohiwi a me ke kuʻekuʻe lima.
Kumu: Ke kani ʻiʻo kaulike ʻole a me ka nele o ka hui hana o ka neʻe ʻana o nā hui hana.
Nā hopenaHoʻemi ʻia ka neʻe ʻana o nā hono, ʻeha, hōʻemi ʻia ka ʻoluʻolu, a me ke kūlana noho hewa.
二.Hoʻolālā pale piha: ke kūkulu ʻana i nā laina he nui o ka pale olakino
1. Pale ʻili: e noho mamao aku mai nā ʻeha kaomi
ʻO ke kī nui ka hoʻomaha mau ʻana i ke kaumaha:
Alapine (frequency)Hana i nā "hāpai ʻūhā" liʻiliʻi (e hāpai ana i ke kino no 1-2 kekona me ka hoʻohana ʻana i nā lima) i kēlā me kēia 15-30 mau minuke; i kēlā me kēia 1-2 hola, pono nā poʻe ʻē aʻe e kōkua i ka hoʻololi piha ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ke kūlana noho (e like me ke kūlou ʻana i mua a i ʻole ka ʻaoʻao ≥30°)
HanaHiki iā ʻoe ke kau i kahi pad triangular a i ʻole kahi uluna liʻiliʻi ma ke kua e hoʻokō ai i ka ʻokoʻa o ke kūlana o ke kino (hema a me ka ʻākau).
E hoʻohana i ka uluna hoʻomaha kaomi ʻoihana:
Nā ʻano i ʻōlelo ʻiaNā uluna ea hoʻopūʻiwa ʻē aʻe, nā uluna ʻoki huʻa kiʻekiʻe (i hoʻopilikino ʻia i ke ʻano o ke kino), nā uluna gel/wai. E kūkākūkā me kahi loea hoʻōla hou e koho i ke kumu hoʻohālike kūpono.
E pale akuʻO nā uluna noho maʻamau (e like me nā uluna ea i ke ʻano donut) e ʻūlū i nā ʻiʻo kūloko a e hana i nā ʻōpū.
Ka hoʻāʻo ʻili i kēlā me kēia lā a me ka mālama ʻana:
Nānā maka + hoʻopāE nānā i nā wahi koʻikoʻi o ka iwi (ʻoi aku hoʻi ka coccyx a me nā pūhaka) i ke kakahiaka a me ke ahiahi e ʻike inā he mau wahi ʻulaʻula mau.
Mālama i ka hoʻomaʻemaʻe: Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, e hoʻomaloʻo pono i ka ʻili, e makaʻala pono i nā wrinkles. E hoʻohana i kahi moisturizer palupalu e pale aku i ka maloʻo.
Koho lole: Pono e hana ʻia nā lole komo me ka pulupulu maʻemaʻe e pale aku i nā humuhumu mai ka hamo ʻana i nā wahi palupalu.
2. Kiaʻi Ola: ke kaua ʻana i ka atrophy ʻiʻo
Papahana hoʻoikaika kino no nā mea hoʻohana noho huila:
Nā pōʻai poʻohiwiE neʻe mālie i mua a i hope i loko o nā pōʻai nui e hoʻomaikaʻi i ke kūlou o ke kua o luna.
Nā hāpai kuliE noho pololei a laila e hāpai i kou mau kuli (e hoʻohālike ana i ka hele ʻana ma kahi) e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou mau lālā haʻahaʻa.
Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kāʻei elasticE paʻa i ke kaula elastic me nā lima ʻelua e hana i ke aʻo kū'ē e like me ke kaomi ʻana i mua a me ka huki ʻana i hope ma nā lālā o luna (3 mau manawa i ka pule).
Hoʻomaʻamaʻa kaulike nohoMa lalo o ka mākaʻikaʻi palekana, e hoʻāʻo e mālama i ke kaulike ma ka noho ʻana no kahi manawa pōkole (e hoʻomaka ana mai 5 kekona).
E puka i waho o kou noho huila i nā manawa a pau:
E kū/hele wāwae i nā wahi pōkole i kēlā me kēia lā me ka hoʻohana ʻana i ka mea hele wāwae a i ʻole ke kākoʻo ma muli o ke kūlana kino (inā hiki).
E hana i nā hoʻomaʻamaʻa neʻe hui hana ʻole ma ka ʻaoʻao o ka moe (kōkua ka mea mālama i ke kulou ʻana o ke kuli a me ka kuʻekuʻe wāwae). E hana hou i nā neʻe koʻikoʻi 10-15 mau manawa i ka lā.
Kōkua kū i ke kūlana:
Ma hope o ka loiloi lapaʻau, hiki ke hoʻāʻo ʻia kahi mea hoʻololi mai ka noho huila a i ke kū ʻana (1-2 manawa i ka lā, 10-20 mau minuke i kēlā me kēia manawa) e hoʻolaha i ka nui o ka iwi a me ke kahe ʻana o ke koko.
3. Hoʻonui i ke kahe koko: pale ʻana i nā ʻōpū koko
Nā neʻe ʻana o nā lālā haʻahaʻa hana/hana ʻole:
Ka hana "mea hoʻolalelale" wāwaeE ʻōwili i kou mau manamana wāwae (dorsiflexion) a me ke kaomi ʻana i lalo (plantar flexion) e hoʻoulu i nā ʻiʻo bipi e ʻaelike.
Ke kiʻekiʻe o ka wāwaeE hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i kēlā me kēia manawa (ma luna o ka pae o ka puʻuwai) ma luna o kahi hoʻomaha wāwae e hōʻoluʻolu i ka pehu.
Kōkua ʻohana: Lomilomi hana ʻole o nā lālā haʻahaʻa ʻelua (lomilomi mālie mai lalo a luna a hiki i nā ʻūhā).
Ke komo ʻana i nā kāʻei elastic lapaʻau:
Nā pono koʻikoʻiHoʻomaikaʻi ke kaomi gradient (kiʻekiʻe loa ma ka kuʻekuʻe wāwae) i ka hoʻihoʻi ʻana o ke koko venous.
Pehea e hoʻohana aiE kau ma mua o ke ala ʻana i ke kakahiaka a wehe ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō (pono e hoʻopilikino ʻia e like me ka nui maoli).
E hoʻomaʻemaʻe hou i ka wai + e makaʻala i nā hōʻailona:
E hōʻoia i ka inu ʻana i ka wai lawa i kēlā me kēia lā (ʻoi aku ma mua o 1500ml) i mea e pale aku ai i ka maloʻo ʻana o ke koko a hiki ke alakaʻi i ka mānoanoa o ke koko.
E makaʻala i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ke keiki bipi, ka ʻulaʻula, ka pehu a me ke kuni, a e nānā i ka manawa kūpono e hoʻopau i ka pilikia o ka thrombosis venous.
4. Ke kaua no ka maʻalahi: mālama i ka hana hui
Hoʻoponopono ʻana i ke kūlana o ka noho huila:
Kūpono ke kiʻekiʻe o ke kahua wāwae (hiki ke waiho pālahalaha ʻia nā ʻūhā me ke kau ʻole ʻana i ka lewa).
Mālama ka uluna hope i ke kua i kahi kūlana kūlike a pale aku i ke kūlou ʻana i lalo i ka wā e noho ana.
Hiki ke kulou maoli ʻia nā kuʻekuʻe lima 90° a kau ʻia ma luna o nā lima hoʻomaha.
Nā hoʻomaʻamaʻa neʻe ʻana o ke kino holoʻokoʻa:
E hana i ʻelua manawa i ka lā i ke kakahiaka a me ke ahiahi, e uhi ana i ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, nā kuʻekuʻe lima, nā pulima lima, nā ʻūhā, nā kuli a me nā hono kuʻekuʻe wāwae (me ka hana ikaika/kōkua).
Pono e uku ʻia ka nānā kūikawā i ka hoʻoikaika ʻana i ka wili ʻana o ke kuʻekuʻe wāwae (e pale i ka hāʻule ʻana o ka wāwae) a me ke aʻo ʻana i ka hāpai poʻohiwi (e pale i ka poʻohiwi paʻa).
Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi:
E hohola mālie i nā ʻiʻo i maʻalahi i ka ʻūmiʻi (e like me ke kua o ka ʻūhā a me ke kua o ke keiki bipi) no 15-30 kekona (ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kekahi loea).
三.ʻEhā mau kia e hoʻokumu ana i ke kahua o ke olakino piha
1. Hana like ʻana o ka hui loea:
Hoʻokumu i kahi kumu hoʻohālike hana like o nā kauka hoʻoponopono kino/nā mea hoʻōla kino/nā kahu hānai+nā mea mālama.
Loiloi hana ʻōnaehana (ikaika o nā ʻiʻo, ka laulā o ka neʻe ʻana, ka neʻe ʻana) i kēlā me kēia ʻeono mahina.
2. Hoʻolālā mālama pilikino:
Pono e hoʻoponopono ʻia ka hoʻolālā ma ke ʻano dinamika ma muli o ka neʻe ʻana o ka poʻe ʻelemakule, nā maʻi kumu, a me ke kūlana meaʻai (e laʻa, pono nā poʻe maʻi maʻi diabetes e hoʻoikaika i ka pale ʻana i ka maʻi ʻōpū).
Pono nā mea mālama e loaʻa i ke aʻo maʻamau (ka neʻe pololei ʻana o nā mea maʻi, ka hoʻohana ʻana i nā mea kōkua).
3. Papahana kākoʻo meaʻai:
ʻO ka protein ke kikowaenaE hōʻoia i ka lawa ʻana o nā huahana waiū, iʻa, ʻiʻo, pī a me nā hua manu (i helu ʻia ma 1.2-1.5 grams no ke kilokani o ke kaumaha o ke kino).
ʻO ka hui pū ʻana o ka huaora koʻikoʻiʻO ka Vitamin C (hoʻolalelale i ka ho'ōla ʻana o ka ʻeha), ka Vitamin D+calcium (mālama i nā iwi), zinc (hoʻoikaika i ke kūpaʻa o ka ʻili).
Hoʻokele waiE hoʻoholo i ka nui o ka wai āu e inu ai e like me nā kauoha a kāu kauka (ʻoi aku ka poʻe me ka puʻuwai maikaʻi ʻole a me ka hana puʻuwai e pono ai ke kaupalena i kā lākou lawe ʻana i ka wai).
4. Hana kākoʻo noʻonoʻo:
Paipai ʻia ke komo ikaika ʻana i nā hana kaiāulu/pilina kaulike (e laʻa me ka chess, ka māla).
E hoʻolālā i nā polokalamu pāʻani/hoʻokipa pānaʻi i hiki i nā mea hoʻohana noho huila ke komo e hoʻolohi i ka emi ʻana o ka noʻonoʻo.
E makaʻala i ke kaumaha (e like me ke kaumaha o ke ʻano, ka insomnia, a me ka anorexia e mau ana no ʻelua pule) a hāʻawi i ke kōkua noʻonoʻo i ka manawa kūpono.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-22-2025